Новости

Действие диеты Протасова: снижение веса,...
14.01.2013
Длительность рыбной диеты для похудения: 10...
13.01.2013
Каждый, кто когда-либо пробовал диету с...
12.01.2013
Действие безкрахмальной диеты: потеря веса без...
11.01.2013
Действие ананасовой диеты для похудения: потеря...
10.01.2013

Диета Протасова

Действие диеты Протасова: снижение веса, изменения вкусовых предпочтений, устранение желания сладостей.
Результат диеты: видимый результат достигаем уже через 2 недели после начала следования ее рекомендациям.
Применение диеты: 4-5 недель.

Необходимые и рекомендуемые продукты для включения в рацион: свежие овощи, йогурт, сыр, яйца, мясо птицы, рыба.

В первую и вторую недели, согласно диете Протасова, надо употреблять исключительно свежие овощи, сыр и йогурт с содержанием жира не менее 5% для утоления чрезмерного чувства голода, а также одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день. Рекомендуется пить негазированную воду или чай (кофе) без добавления сахара. В третью и последующие недели разрешается употреблять мясо птицы и рыбу. Сыр и йогурт не исключаются, но их количество должно быть немного уменьшено.

Специальное питание подобного рода необходимо заканчивать, следуя инструкциям:

•    постепенно включайте в рацион растительное масло, а затем – все другие привычные для вас продукты;
•    употребляйте в умеренном количестве орехи (при их употреблении количество молочных продуктов в рационе необходимо минимизировать);
•    возьмите для себя за правило: ежедневно употребляйте каши на завтрак; через несколько дней в каши можно добавлять немного творога;
•    медленно включайте в рацион цитрусовые – апельсины, а также груши, киви и смородину, крыжовник (и много других, не содержащих крахмала, овощей и ягод).

Пять принципов диеты Протасова:

•    5% жира по диете Протасова не всегда соотносится с эквивалентным количеством жировой массы продукта. Например, один тип еды может содержать значительное количество жира, второй её вид – быть совсем обезжиренным, или содержать незначительное количество сахара. Но содержание 5% жировой массы для таких продуктов как кефир, молоко и творог имеет буквальное значение.

•    мы зачастую рассчитываем на то, что йогурт и творог, а также разные сорта сыра – диетические продукты. Это не всегда так: они обязательно содержат некий процент жира (минимальное его количество – от 0,3 до 7%). К сожалению, в качестве основного рациона в диете Протасова такие продукты не подходят, так как все они без исключения содержат крахмал и сахар. Поэтому внимательно читайте этикетку перед покупкой того или иного продукта. Выбирайте исключительно натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий фруктовых наполнителей йогурт и сыр без добавок.

•    распространенная ошибка в период следования рекомендациям диеты Протасова – чрезмерное употребление молочных продуктов в огромных количествах. Как последствие этого – жиров и белка в рационе – достаточно большое число, а углеводов – наоборот весьма незначительное. Придерживаться такого рациона достаточно сложно (отсюда и неудачи, всевозможные срывы), а главное – вредно для организма и, что более важно, это совершенно никак не влияет на эффективность похудения. Поэтому настоятельно рекомендуем вам не забывать об овощах. В трапезе их должно быть не меньше, чем молочных продуктов.

•    Другая не менее распространенная ошибка – чрезмерное употребление какого-либо вида сыра (особенно соленого). Соль задерживает в организме воду, а, следовательно – появляется вероятность не похудеть, а заработать ненужную отечность.

•    Не стоит следовать рекомендациям этой диеты, если у вас есть аллергия на кисломолочные продукты или индивидуальная непереносимость других рекомендованных диетой Протасова продуктов. Люди, страдающие сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек находятся в группе риска: им придется ограничивать количество употребляемой жидкости – от большого количества может заметно повыситься артериальное давление. Главный совет: забудьте проконсультироваться с врачом, если вы уже имеете нарушение (дисбаланс) обменных процессов.

Not found

Название лекарств

А | Б | В | Г | Д | Е | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


0-9 | ENG

Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на spravka-isr.ru

политика конфиденциальности